Hoogsensitiviteit

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is een persoonlijkheidskenmerk waarbij prikkels en emoties diepgaand worden verwerkt. Ongeveer 20% van de mensen is hoogsensitief (HSP). Het brein van een hoogsensitief persoon werkt anders dan dat van een niet-hoogsensitief persoon: als HSP'er krijg je meer prikkels binnen en verwerk je deze informatie diepgaander. Dat kost veel energie, waardoor je vaak behoefte hebt aan rust om op te laden.

Hoogsensitiviteit is geen diagnose. Maar het kan wel fijn zijn om te weten of je hoogsensitief bent, het kan je helpen beter te begrijpen waarom je soms overprikkeld raakt en maakt het makkelijker om keuzes te maken die bij jou passen.

HSP HSS (high sensation seeker)

Een subje van HSP is HSS (High Sensation Seeker). Deze groep zoekt meer uitdaging en nieuwe ervaringen, maar hebben tegelijkertijd ook de gevoeligheid van HSP. En dus veel behoefte aan rust en oplaadtijd. Voor hen ligt de uitdaging in het vinden van een balans tussen overprikkeling en onderprikkeling.

Kwaliteiten en valkuilen van HSP

Een HSP heeft mooie kwaliteiten waar je jezelf in kan herkennen of meer kan benutten.

Diepgaande verwerking: Je denkt en reflecteert vaak diepgaand over situaties, waardoor je weloverwogen keuzes maakt.

Sterke intuïtie: Je voelt vaak aan wat er speelt, zelfs als dit niet wordt uitgesproken.

Empathie: Je hebt een sterk vermogen om je in te leven in anderen, wat je een fijne gesprekspartner maakt.

Oog voor detail: Je merkt subtiele veranderingen of nuances op die anderen missen.

Rechtvaardigheidsgevoel: Je hebt een sterke behoefte aan eerlijkheid en gelijkwaardigheid.

Wanneer je je behoeften niet herkend of overprikkeld bent kun je tegen uitdagingen komen te staan. Veel voorkomende valkuilen zijn:

Overprikkeling: Drukke of chaotische omgevingen kunnen je snel overweldigen.

Moeite met grenzen stellen: Je zegt vaak "ja" om anderen te helpen, zelfs als het ten koste gaat van jezelf.

Zelfreflectie: je kan overmatig reflecteren op jezelf. Situaties kun je eindeloos opnieuw afspelen in je hoofd.

Emoties overnemen: Je eigen humeur kan beïnvloed worden door de emoties van anderen.

Besluiteloosheid: Door alles diepgaand te overwegen, kan het lastig zijn om snel beslissingen te nemen.

Wat HSP coaching je brengt

Coaching kan je helpen meer grip te krijgen op je hoogsensitiviteit. Samen onderzoeken we hoe jouw hoogsensitiviteit werkt. Wat ga je ervaren:

Meer balans in energie en prikkels: Je leert hoe je je energieniveau kunt bewaken en beter kunt omgaan met over- en onderprikkeling.
Rust en overzicht in denken en voelen: Je ontdekt wat er gebeurt en wat je nodig hebt in drukke of complexe situaties
Het benutten van je kwaliteiten: Je leert hoe je jouw hoogsensitiviteit kunt inzetten als kracht.